Wir versuchen, und die Dinge zurechtzulegen und dem Geschehen immer einen Schritt

voraus zu ein, statt zu spüren, wie die Dinge wirklich sind.

Jon Kabat Zinn

Ursprung:

Das Stressbewältigungsprogramm wurde in den 70er Jahren von Dr. Jon Kabat Zinn in den USA entwickelt. Zunächst wurden die Kurse für schwer erkrankte Schmerzpatienten angeboten, es wurde eine eigene Klinik in Massachusetts gegründet die heute weltweit bekannt ist. Die aktive Forschung konnte die Wirksamkeit von MBSR in vielen verschiedenen Anwendungsbreichen belegen (sowohl in klinischen Stcihproben z.B. bei MS, Krebs, Depression oder Schmerzerkrankungen als auch in der Gesundheitsprävention). Die Ergebnisse der Forschung zeigen nicht nur eine deutliche Reduktion der Beschwerden bei Betroffenen, sondern auch eine anhaltende Verbesserung der Lebensqualität. Mittlerweile finden die Kurse auch in Europa in Kliniken und in Form ambulanter Kurse weite Verbreitung. 

 

Ziel: 

- Das Körperbewusstsein stärken

- wiederkehrenden Muster von Gedanken und Gefühle erkennen

- achtsamer Umgang mit schwierigen Situationen und Gefühlen 

- Aufbau von Gelassenheit und Akzeptanz

- Erfahren von neuen Möglichkeiten

- eigene Ressourcen im Umgang mit Stress, Schmerzen, Krankheit und alltäglichen        Belastungen erkennen und nutzen. 

 

Zielgruppen:

- (chronische) körperliche Erkrankungen

- psychische Beschwerden

- Stress (Arbeit, Familie, Verlust, Lebensübergänge)

- Gesundheitsprävention und Verbesserung der Lebensqualität

 

Kursstruktur:

- Vorgespräch

- 8 Termine, 1x Woche 2,5 Stunden/Abend

- ein ganzer Übungstag im Schweigen

- Formale Achtsamkeitspraxis: Bodyscan, Yoga, Meditation u.a.

- Themenschwerpunkte für jeden Termin (z.B. Umgang mit schwierigen Gefühlen, Umgang mit Stress, Auswirkung von Gedanken auf die Gesundheit u.a.)

- Hausaufgaben mit Übungen für zuhause